Gesundheitspsychologie im A.N.K.E.R.™-Navigationsmodell
Gesundheitspsychologie ist mehr als Wissen über Stress, Verhalten und Gesundheit. Sie ist ein praktischer Weg, um das eigene Erleben besser zu verstehen, Belastungen frühzeitig wahrzunehmen und gesundheitsförderliche Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. In meinen Workshops lernen Menschen, wie psychische Belastung, körperliche Reaktionen und persönliche Verhaltensmuster zusammenwirken.
Genau hier setzt das A.N.K.E.R.™-Navigatiosmodell an: Aufmerksamkeit hilft, Stresssignale, eigene Bedürfnisse und innere Warnzeichen bewusster zu erkennen. Durch Neuausrichtung entsteht die Fähigkeit, den Blick auf Gesundheit, Belastung und persönliche Veränderung neu zu ordnen. Kontrolle zurückgewinnen bedeutet, aus dem Gefühl von Überforderung wieder in konkrete Handlungsschritte zu kommen. Emotionen regulieren unterstützt dabei, mit Druck, Anspannung und innerer Unruhe gesünder umzugehen. Und Ressourcen machen sichtbar, welche persönlichen Stärken, Schutzfaktoren und hilfreichen Gewohnheiten bereits vorhanden sind.
Ein A.N.K.E.R.™, wenn es stürmisch wird
Stressbewältigung, Prävention, Gesundheitsverhalten, Selbstfürsorge, psychische Gesundheit
Die Gesundheitspsychologie-Workshops verbinden psychologisches Wissen mit praktischer Reflexion und alltagsnahen Übungen. So wird das A.N.K.E.R.-Modell nicht nur verstanden, sondern auf den eigenen Alltag übertragen. Ziel ist es, Gesundheit nicht erst dann in den Blick zu nehmen, wenn Belastung zu groß wird, sondern frühzeitig Orientierung, Selbstwirksamkeit und gesunde Handlungsfähigkeit zu stärken.
Online Workshop: Copingstrategien
- Du merkst, dass du in stressigen Situationen immer wieder auf dieselbe Strategie zurückgreifst, auch dann, wenn sie nicht wirklich hilft.
- Du reagierst in belastenden Momenten oft automatisch: Rückzug, Kontrolle, Anpassung, Grübeln oder Druck machen sich bemerkbar.
- Du kennst verschiedene emotionale Coping-Strategien und kannst flexibler auf unterschiedliche Belastungssituationen reagieren.
- Du kannst deinen inneren Zustand bewusster wahrnehmen und früher erkennen, wann du Regulation, Orientierung oder Abgrenzung brauchst.
Coping, Emotionen, Workshop, Online
Am 19. Oktober 2026 18:00 bis 19:30 Uhr (Online)
Stressige Situationen, innere Anspannung und emotionale Überforderung gehören für viele Menschen zum Alltag. Doch Resilienz bedeutet nicht, Gefühle wegzudrücken oder einfach nur funktionieren zu müssen. Emotionale Resilienz entsteht dort, wo Menschen lernen, ihre Gefühle bewusster wahrzunehmen, besser zu verstehen und gezielt für sich zu nutzen.
Wer in belastenden Momenten nur auf eine vertraute Strategie zurückgreift, reagiert oft automatisch, zu eng oder zu hart mit sich selbst.
Der Workshop knüpft an den Ansatz emotionaler Resilienz nach Mesource® an, der Emotionen nicht als Störfaktor betrachtet, sondern als wichtige Ressource für Orientierung, Selbstkontakt und Entwicklung. Ergänzend wird mit dem Motivkompass® von Dr. Dirk W. Eilert gearbeitet. Dieses Modell beschreibt vier zentrale Motivfelder, die unser emotionales Erleben und Verhalten prägen: Ordnung & Stabilität, Harmonie & Geborgenheit, Inspiration & Leichtigkeit sowie Durchsetzung & Einfluss.
Im Sinne des A.N.K.E.R.™-Navigationsmodells wird emotionale Resilienz Schritt für Schritt erfahrbar: Aufmerksamkeit hilft, innere Anspannung, Stresssignale und emotionale Muster bewusster wahrzunehmen. Durch Neuausrichtung entsteht die Fähigkeit, den eigenen Blick auf belastende Situationen zu verändern und neue Handlungsmöglichkeiten zu erkennen. Kontrolle zurückgewinnen bedeutet, aus automatischen Reaktionen auszusteigen und wieder mehr Selbstwirksamkeit zu erleben. Emotionen regulieren unterstützt dabei, Gefühle nicht zu unterdrücken, sondern konstruktiv mit ihnen umzugehen. Und Ressourcen machen sichtbar, welche inneren Stärken, Strategien und Bewältigungsmöglichkeiten bereits vorhanden sind und weiter ausgebaut werden können.
Im Workshop wird deutlich: Menschen verarbeiten Stress nicht alle auf die gleiche Weise. Je nachdem, welches Motivfeld in einer Situation besonders aktiviert ist, brauchen wir unterschiedliche Formen von Orientierung, Regulation und Bewältigung. Deshalb lernen die Teilnehmenden, ihren persönlichen Stress besser einzuordnen und den eigenen inneren Motivkompass als hilfreiche Orientierung zu nutzen.
Für jedes Motivfeld werden konkrete emotionale Coping-Strategien vermittelt. So entsteht ein praxistauglicher Werkzeugkoffer, der in unterschiedlichen emotionalen Herausforderungen genutzt werden kann.
Statt in belastenden Situationen nur auf gewohnte Reaktionen zurückzufallen, entwickeln die Teilnehmenden mehr Flexibilität, mehr Selbstkontakt und mehr Handlungssicherheit – ein persönlicher A.N.K.E.R.™, wenn es stürmisch wird.
Deine Investition in einen erweiterten persönlichen Werkzeugkoffer:
39 € bei Buchung bis 301. August 2026
49 € bei Buchung bis 30. September 2026
59 € bei Buchung ab Oktober
Anmeldung direkt unter:
E-Mail: info@krisenkompetenz-benjaminschwend.de oder
Tel: 0160 96 47 88 76 oder per Telegram
Workshopleitung Benjamin Schwend
beratender Psychologe (M.A.) & Notfallpsychologe
emTrace®-Mastercoach
Resilienztrainer
Mesource®-Coach
Dozent für Gesundheitspsychologie
Krisenkompetenz, Selbstverteidigung, Prävention, Psychische Erste Hilfe, PSNV, Resilienz, Schulungen